2 kg wagi

witam otoz opisze wszystko po kolei mam 18 lat, 173cm wzrostu i nieszczesne 55kg wagi Najgorsze to ze mam tak oporny organizm ze za zadne skarby nie moge przytyc Postanowilem cos z tym zrobic, mam do dyspozycji lawke prosta, sztange, hantelki, sprezynke do rozciagania(niewiem jak sie to fachowo nazywa :P ) Wyczytalem ze na poczatek najlepszy jest [...]

[...] kobiet a to pewnie sprawia pewne różnice :) Mój problem polega na tym iż moje uda i pośladki są nieproporcjonane do górnych partii ciała. mam 23 lata 186cm wzrostu i ok 80kg wagi chciałbym doprowadzić do takiego stanu aby zachować moją wagę jednak zmieniając proporcję, czyli stracone kg z dolnych partii przekształcić w mięsnie górnych partii :) [...]

[...] wchodzi w gre, ale chodze trzy razy w tyg na basen. Staram sie jesc 6 razy dziennie, to makaron, ryz, jakies miesso z kurczaka, ale niestety nic nie idzie. Mam teraz 56kg wagi przy 184cm.Wiem ze to bardzo malo ale zawsze bylem szczuply i ciezko mi bylo przytyc chociaz sporo jadlem, ale czesciej chodzilem na kibel niz mialo mi sie cos w wage [...]

Czesc. Robilem juz wiele diet ale zadna nie dala mi oczekiwanych rezultatow. Moze ta akurat cos pomoze. Mam 18 lat, jestem ekto, 73 kilo wagi, 180cm wzrostu, celem jest masa. Jestem aktywny fizycznie bo gram w pilke i mam bardzo ale to bardzo dobra przemiane materii. Chodze na silownie 3x w tygodniu. A to moja dieta: 7:30 Płatki owsiane 100 Mleko [...]

[...] też by się przydało. Celem jest zaliczenie na maxa podstawowych sprawdzianów sprawnościowych. Czyli podciąganie nachwytem( dość szeroko ręce) i wyciskanie na ławce swojej wagi ( w moim przypadku jest to 102 kg. Wiec tak na początku zaplanowałem trening FBW na 4 tyg 3x w tygodniu ćwiczenia takie: zaczynam od pleców: nie dam rady podciągnąć się [...]

Witam. Chciałbym zrzucić 20 kilogramów, aby zejść do wagi 90 kg, problem polega na tym że tłuszczem to ja nie obrastam, jestem grubokościsty no i mam rozbudowaną górę. Wzrost to 186 cm. Czy znacie jakieś sposoby na zrzucanie tyle kg ?

Siemano , mam pytanko jaki trening robic na silowni aby zrzucic troche wagi . Waze 115 kg i mam troche brzucha . CO polecacie aby zj3echac z 15 kg jaki trening i jakies suplementy czy cos w tym stylu . Dzieki z gory za odpowiedzi

Witam, Mam 176cm wzrostu, ważę 104 kg. nie wiem jaki mam BF, ale wiem że sporo z mojej wagi to tłuszcz, ale mięśni też mam nie mało (genetycznie, nigdy praktycznie nie ćwiczyłem na siłowni). najlepiej wyglądałem dla siebie gdy ważyłem 78kg, tak więc jakieś 26kg tłuszczu chcę zrzucić. gdy już to zrobię chciałbym też nabrać nieco masy mięśniowej. I [...]

[...] Posiłki spożywam regularnie. Płyny +2l/12h Tutaj wyrywkowa lista dziennych produktów jakie spożywam: http://images46.fotosik.pl/1979/c1c821fb57e0b620m.jpg a tutaj wydruki z wagi, z podkreśloną masą mięśniową na ostatnim: http://images40.fotosik.pl/1970/558df31d222b512am.jpg Zależy mi głównie na utracie tłuszczu. Jakie działania podjąć by [...]

[...] 4s 8/8/8/8 MC 4s 8/8/8/8 wyciskanie sprzed głowy 3s 8/8/8 uginanie hantli 3s 8/8/8 pompki w podporze tyłem 3s 8/8/8 Nie wiem co może być powodem tak słabego przyrostu wagi lub czasami jego braku. Może zmienić trening na split? na poprzednim cyklu ćwiczyłem splitem ale dieta była bardzo zła-3 razy dziennie gainer, a głownym zrodlem bialka [...]

[...] bo 1 kilogram na dwa tygodnie. Ale za to jakie efekty-tylko niech nikt mi nie pisze ze to sama woda, bo nie uwierzę ze przez dwa miesiące starciłam tylko wodę. Oprócz wagi-zeby sie nikt nie przyczepił ze waga jest niewymiarowa, zmieniłam rozmiar ciuchów z 42 na 40. Widze kolosalna rózńice,że juz nie wspomnę o brzuszku który nreszcie nabrał [...]

[...] do tej dyscypliny jaką jest street workout więc wdzięczny bym byl jeśli ktoś by podpowiedział w jaki sposób mam trenować albo nawet podał trening. waże 80kg na utrzymanie wagi mam z 3000kcal i mam plan uciąć 300 kcal czyli dieta 2700 i jak już się ładnie wytnę to dorzuce spowrotem kalorii do tych ok. 3300 to może powolutku mięśnie ruszą się [...]

[...] ale najpierw kalistenika, a nastepnego dnia silka 3) silka, biegi, kalistenika, biegi, silka, przerwa i tak caly czas, czyli w jednym tyg bylaby silka 2x i kali 1x, a drugiefo tygodnia inaczej. Jesli o mnoe chodzo to najbardziej pasuje mi opcja 1) Waze 80kg i moim celem jest raczej utrzymanie wagi, ew doslownie kilka kilo w gore do maks 85 kg.

[...] pojawia się pytanie, czy w tym wieku brzuszki, podciąganie się, pompki dadzą jakieś rezultaty ? Gdy miałbym dobrze dostosowaną diete, wykonując te ćwiczenia przybyłoby mi wagi ? Z góry przepraszam, jeśli dubluje istniejące już tematy, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 179 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy [...]

[...] warunków, tzn krzesła, łóżko (do pompek). Chciałbym wiedzieć, jakie ilości treningów będą w moim przypadku najlepsze, krótko o mnie: 15 lat, 172cm wzrostu, i ok. 60kg wagi. Nie jestem specjalnie silny, nigdy nie trenowałem na siłowni, na klate biorę ok. 45kg. Myślałem, by zacząć robić tak: pompki z małym i dużym rozstawieniem dłoni 5x30 (W [...]

Witam, Mam 21 lat,179cm wzrostu i ważę około 70 kg(starszne wahania wagi od 67 do 70 kg spowodowane bardzo szybkim metabolizmem) potrzebuję pomocy w dobraniu odpowiednich odżywek i posiłków do dużego przyrostu masy. Z góry dziekuję za pomoc

Siema, ćwiczę na siłowni od 10 lutego. Przed rozpoczęciem ważyłem jakieś 69 kg wzrost około 185 cm. Dzisiaj na siłce po ćwiczeniach waga pokazała 77 kg. Dodam, że nie stosuję żadnych diet, supli itd. Czy to jest możliwe czy to wina zepsutej wagi? Marcin

Witam serdecznie wszystkim po dłuugim okresie pauzy z mojej strony.... :( zabieram się z powrotem za treningi mój cel REDUKCJA : 174 cm aktywność 3x tyg siłownia + 2 x tyg bieganie 5-20km, waga 90kg !!! :( ale nie ma co płakać : dieta mniej więcej jest . regularne 5 posiłków dziennie. prośba tylko o dobór najodpowiedniejszych ćwiczeń do sprzętu [...]

[...] nie aeroby. gdyby ktos mogl sprecyzowac, czy dieta + trening masowy sa w stanie zredukowac "miesien piwny" czy raczej bez aerobow sie nie obejdzie? ewentualnie, czy jakies modyfikacje diety?(dopasowuje wszystko do zmieniajacej sie wagi) ps: nie jestem pewny czy to do dzialu trening czy raczej do odzywianie.. :/ pozdrawiam i dzieki za odpowiedz..

elo forumowicze mam pewnien problema mianowicie nie moge przytyc:(:( aktualnie waze 63 kg przy wzroscie 182 to wychodiz na to ze chudzielec ale wazylem 66 kg przytylem i znow spadlem a staram sie jesc co dwie godziny i dalej nie moge wrocic do tamtej wagi albo wyzszej